助産院でのヨガレッスン つくばみらい市

昨日はつくばみらい市

助産院ベビーヘルシー美蕾でのクラスでした。

ピラティスの笹本先生の代行でさせていただきました。

美蕾に行くと、入り口の綺麗なお花に出迎えてもらい

マルチルームでは少し前につけられた薪ストーブが

パキパキと音をたてて燃えていました。

いつ来ても、何かとてもホッとする場所です。

産後2ヶ月、5ヶ月、1歳8ヶ月の方々が参加してくださった昨日のクラス

肩の凝り、肩の痛み、手首の痛み、腰の痛み、など

産後のママたちはどこかしら疲れや痛みを抱えられているようです。

今回は産後の体の全身を緩める

骨盤調整を取り入れながら

ヨガのポーズに入りました。

産後半年くらいまでは

個人差もありますが

骨盤がまだしっかり安定しないため

体を急に動かしたり

無理のある動きをしてしまうと

体を痛めてしまう可能性もあります。

なので「早く引き締めたい」と思って

赤ちゃんを抱っこしながら

スクワット100回ふっ!ダッシュ

赤ちゃんを預けて

ランニング10kmふっ!ダッシュ

とか急にしてしまうとその時は平気でも後々、

痛みが出たりする危険性もあります。

産後間もない方は特に

骨盤周り、股関節周りなどをゆっくり

「ゆるめてあげる」ことが大事です。

その後、徐々に様子をみてスクワットでも腹筋でも

少しずつ取り入れて「引き締めて」いくと良いと思います。

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そういう点からも

リハビリ目的で考えられたと言われる

ピラティスだったり

体の状態に合わせて行えるヨガは

産後の体をほぐしたり、温めたり、

鍛えたりするにはとても良いと思います。

「ゆるめてあげる」骨盤・股関節調整

お家でできるカンタンな動きですので

私のヨガクラスでも取り入れて行きますし

クラス前後にもお伝えすることが可能ですので

お気軽にお声かけてくださいface5 blue-black

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昨日来てくださった方々はみなさん

美蕾とは別のところでお産された方々です。

2階にも、お産は別のところで

産褥入院だけされている方がいらっしゃるそうで

こうして産後ケアに通えるところがあるのは良いですよね。

2ヶ月と5ヶ月の赤ちゃんはママの横で寝て

途中抱っこやおむつ替えもしてもらいながら

1歳の子はマルチルームにあるたくさんのおもちゃで

遊んで待っていてくれました。

ご参加いただきました皆さまありがとうございました。

今回はヨガで代行させていただいたクラスですが、

通常は火曜日にはダンスエアロ、

木曜日にはピラティスが開催されています!

どちらも子供連れで参加できるクラスですおんぷ

ベビーヘルシー美蕾または

ピラティス笹本先生のブログからご確認お願いします。